La octava fecha se suspendió debido a un acto político que tuvo lugar en Etchart.
Seguiremos entrenando en pos de nuestro objetivo.

	Pts	PJ	PG	PP
HURACAN S.JUSTO	13	7	6	1
FERRO CARRIL OESTE	12	7	5	2
PEDRO ECHAGUE	12	7	5	2
JOSE HERNANDEZ	13	7	5	1
ARG. DE CASTELAR	9	7	2	4
COUNTRY C.I.B.	9	7	2	5
COMUNICACIONES	9	7	2	5
BANCO NACION	7	7	0	7

Aplastante Victoria
La formula fue una gran defensa de cancha completa y furibundos contraataques para sacar 20 puntos de ventaja en el primer cuarto.
Como jugador les aseguro que psicológicamente es devastador que te roben pelota tras pelota, que no puedas hacer dos pases seguidos, que no puedas tirar un solo tiro bien parado, que no puedas poner en el juego nada de lo que sabés hacer y que cada error se transforma en puntos y puntos de tu rival, que con una velocidad increíble se convierte en inalcanzable.
Eso es exactamente lo que logramos ayer con el Equipo de Banfield, si observan el tablero le sacamos 68 puntos de ventaja, fue todo un mérito, hicimos un gran partido desde el inicio, durante su desarrollo y cerramos con un gran final.
Seguiremos trabajando día con día para seguir mejorando.

Edad: 28
Altura: 1.96
Peso: 118kg
Fecha de nacimiento: 15-06-1981
Posicion: Pivot
Otros deportes: Artes marciales.
Comida: Asado.
Musica: Redondos y Pearl Jam.

Jugue toda mi vida en Nautico Hacoaj, tras un paso fugaz por GEBA en el año 2005 donde jugue 3 partidos y tuve una fractura de rotula que me dejo fuera de las canchas durante un año. Luego de la lesion volvi a Hacoaj y en el 2009 llegue a Ferro gracias a Pedro y a mi amigo Hernan Tettamanti.
Para mi es un orgullo defender los colores del club con mas historia del basquet nacional. El año pasado estuvimos cerca, pero este año queremos poner al club donde se lo merece, en la Liga Nacional.

By Alejandra Perroni

La reposición adecuada de líquidos es fundamental en el deporte. El agua es un nutriente esencial porque el organismo la necesita en cantidades superiores a las que puede producir.
Los fluidos desempeñan diversas funciones en el cuerpo dentro de las cuales las más relacionadas con la actividad física son:

• Controlar la temperatura corporal
• Permitir que los nutrientes puedan realizar sus funciones en forma correcta dentro del organismo.
• Transportar glóbulos rojos con oxígeno hacia los músculos
• Permitir que el CO2 y otros productos metabólicos sean eliminados del organismo.
• Regular la presión arterial para una función cardiovascular adecuada

Las perdidas de líquido durante la práctica deportiva dependen de la duración e intensidad del ejercicio, temperatura y humedad ambiente, del tamaño y nivel de entrenamiento del deportista y de sus características individuales.
Cambios mínimos en el contenido de agua del cuerpo pueden perjudicar la capacidad de resistencia. La deshidratación tiene impacto sobre los sistemas cardiovascular y termoregulador.
La ingestión de líquido durante el ejercicio puede atenuar la alteración asociada con la deshidratación, de las funciones termoreguladoras y cardiovascular.
En ejercicios que duran menos de una hora pueden compensarse las pérdidas con la ingesta de agua con electrolitos, sin aporte de azúcares (agua mineral por ejemplo).
En las rutinas de mayor duración se necesitará el aporte de hidratos de carbono en solución 6-8% para optimizar el vaciamiento gástrico y la absorción intestinal, además de favorecer el aporte de energía. Para esto, pueden utilizarse bebidas hidratantes comerciales o puede prepararse una bebida que aporte el agua y los electrolitos necesarios, realizada con: 50 grs de azúcar, jugo de una naranja o un limón y 1 gr. de sal, completando con agua hasta obtener un litro.
En una próxima entrega estaremos comentando cuáles son las pautas generales de hidratación.

Lic. María Alejandra Perroni - Nutricionista
ale_perroni@hotmail.com

	Pts	PJ	PG	PP
HURACAN S.JUSTO	11	6	5	1
PEDRO ECHAGUE	11	6	5	1
JOSE HERNANDEZ	11	6	5	1
FERRO CARRIL OESTE	10	6	4	2
ARG. DE CASTELAR	8	6	2	4
COUNTRY C.I.B.	8	6	2	4
COMUNICACIONES	7	6	1	5
BANCO NACION	6	6	0	6

Ganamos,
En un partido en el que debíamos volver a la victoria logramos vencer. había cierta ansiedad en el ambiente y se transfirió a la cancha.
Nos costo entrar en el juego. Entonces fuimos por el principio, ajustamos la defensa y allí todo se niveló y cuando aceitamos la ofensiva, el partido se volcó a nuestro favor y el último cuarto fue un trámite de cierre muy bueno.
Ahora a pensar en el próximo juego de local, prepararlo, concentrarnos e ir con todo por otra victoria mas.

	Pts	PJ	PG	PP	GF	GE	Dif
HURACAN S.JUSTO	10	5	5	0	421	296	125
PEDRO ECHAGUE	9	5	4	1	385	290	95
JOSE HERNANDEZ	9	5	4	1	444	367	77
FERRO CARRIL OESTE	8	5	3	2	377	349	28
ARG DE CASTELAR	7	5	2	3	344	398	-54
COMUNICACIONES	6	5	1	4	288	377	-89
COUNTRY C.I.B.	6	5	1	4	337	439	-102
BANCO NACION	5	5	0	5	367	447	-80

Lo que no te mata te fortalece, ese es el lema de este equipo, es un equipo de grandes jugadores que se formó desde cero, hace escasos cuatro meses. Lleva mucho trabajo adaptarse al club, adaptarse a los compañeros nuevos, adaptarse a lo que el Técnico espera de cada uno de nosotros, y lograr una identidad como Equipo.
No tengo dudas que lo lograremos, lo mas importante es que el material humano y profesional lo tenemos, falta tiempo de trabajo juntos, falta acomodarnos, entendernos y encontrar nuestro lugar en esta nueva colmena a la que pertenecemos.
Una institución como Ferro no espera, los resultados deben aparecer ya, y lo entendemos, sabemos que así debe ser, pero a su vez sabemos que este torneo en particular se define recién a fin de año, sabemos que tenemos un equipo larguísimo, y fundamentalmente estamos muy unidos y creemos en nosotros.
Esta derrota nos duele mucho, no se pueden imaginar cuanto, no nos permitimos tener bajos rendimientos, pero si los debemos tener, es mejor que sean ahora, en el principio de la temporada y no en las instancias finales.
Los partidos perdidos sirven para sacar muchas conclusiones, para mejorar lo que se hizo mal, para cambiar lo que no funciona, y para pensar en que el próximo partido será mejor.
Como les dije, esta derrota nos duele, pero nos ayuda a crecer como equipo, nos hace mas fuertes, y nos une como grupo.
Seguimos confiando en nuestras bases, humildad y trabajo.

	Pts	PJ	PG	PP	GF	GE	Dif
HURACAN S.JUSTO	8	4	4	0	329	242	87
PEDRO ECHAGUE	7	4	3	1	317	230	87
JOSE HERNANDEZ	7	4	3	1	344	295	49
FERRO CARRIL OESTE	7	4	3	1	317	281	36
ARG. DE CASTELAR	5	4	1	3	262	333	-71
COMUNICACIONES	5	4	1	3	223	295	-72
COUNTRY C.I.B.	5	4	1	3	265	339	-74
BANCO NACION	4	4	0	4	313	355	-42

By Marcelo Cassero

SIEMPRE QUE HABLAMOS DE PERENCION ENTIENDO QUE DEBEMOS CONOCER PRIMERO ALGUNOS DE LOS FACTORES QUE AUMENTAN LAS POSIBILIDADES DE GENERAR UNA LESIÓN DEPORTIVA. ESOS FACTORES PODEMOS DIVIDIRLOS EN ENDOGENOS, LOS QUE DEPENDEN PURA Y EXCLUSIVAMENTE DE NOSOTROS Y OTROS DE INDOLE EXTERNO LLAMADOS EXOGENOS EN DONDE EL CONTROL DE ELLOS A VECES SE NOS DIFICULTA.

ENDOGENOS: ALIMENTACION, DESCANSO, ENTRENAMIENTO, CALZADO Y VENDAJES.

ALIMENTACION: PARA ESTE CASO VALE EL DICHO "SOMOS LO QUE COMEMOS", SIN LUGAR A DUDAS NUESTRAS CELULAS MEJORAN SU RENDIMIENTO SI LLEGA A ELLAS EL SUSTENTO APROPIADO. SIN SER UN EXPERTO NUTRICIONISTA RECOMIENDO PARA LOS DIAS DE COMPETENCIA UNA DIETA RICA EN HIDRATOS
DE CARBONO ( HARINAS, PASTAS, CEREALES Y FRUTAS ) PARA OBTENER DE ELLOS UNA RAPIDA
RESPUESTA ENERGETICA. LUEGO DE LA PARTIDA, PROTEINAS, PARA REPONER LAS ESTRUCTURAS QUE
PUDIERON HABER SIDO DAÑADAS. EN CUANTO A LA HIDRATACION INGERIR AGUA, JUGOS O BEBIDAS
ISOTONICAS COMO EL GATORADE O POWERADE POR CITAR ALGUNAS, EVITANDO LAS GASEOSAS Y
OBVIAMENTE EL ALCOHOL.

DESCANSO: ES IMPORTANTISIMO EL DESCANSO YA QUE EN EL SE PRODUCEN ALGUNAS FUNCIONES FISIOLOGICAS QUE
REPARAN LOS DAÑOS PRODUCIDOS EN LA ACTIVIDAD. PODEMOS CITAR LA FUNCION DEL SISTEMA
PARASIMPATICO QUE DISMINUYE AL MINIMO EL RITMO FUNCIONAL PARA REPONER ENERGIAS Y "RECETEAR"
TODOS LOS SISTEMAS PARA COMENZAR A FUNCIONAR AL OTRO DIA A PLENO. OTRA MENCION PARA
ALGUNAS HORMONAS QUE TIENEN SU PICO DE FUNCION EN EL DESCANSO COMO LA HORMONA DEL
CRECIMIENTO, ALTAMENTE ANABOLICA Y POR LO TANTO CONSTRUCTORA Y REPARADORA DE TEJIDOS
ALTERADOS EN LA COMPETENCIA.

ENTRENAMIETO: UNA BUENA PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO ANUAL DISMINUIRA LAS POSIBILIDADES DE LESION
YA QUE PROGRESIVAMENTE SE PRODUCIRAN MEJORAS EN LAS CUALIDADES FISICAS SIN TENER
SOBRECARGAS INNECESARIAS NI DEBILIDADES MUSCULARES. DEBEMOS TRABAJAR CONCIENTEMENTE
Y DEDICADAMENTE SOBRE ESTE FACTOR.

CALZADO: EL CALZADO APTO A CADA PRESTACION DEPORTIVA ES FUNDAMENTAL EN LA PREVENCION DE LESIONES.
SI VAMOS A CORRER, ZAPATILLAS PARA ELLO Y SI JUGAMOS AL BASQUETBOL LAS QUE CONTENGAN AL PIE Y
AL TOBILLO DE FORMA ADECUADA, CON ESTO DIGO, PODEMOS UTILIZAR DISTINTOS CALZADOS EN UN
MISMO ENTRENAMIENTO DE ACUERDO A LAS NECESIDADES QUE SE IMPONGAN EN EL MOMENTO.

VENDAJES: LOS TOBILLOS SON LAS ARTICULACIONES MAS COMPROMETIDAS EN LOS BASQUETBOLISTAS. EN ELLOS
SE PRODUCEN ESGUINCES Y FRACTURAS QUE SEGURAMENTE NO PODREMOS EVITAR SI NO REALIZAMOS
VENDAJES PREVENTIVOS CON VENDAS ADECUADAS. PODEMOS ADEMAS CONTENERLOS SI AGREGAMOS
ESTRIBOS CON CINTA ADHESIVA. A VECES ES TAN IMPORTANTE EL TRAUMATISMO QUE NI SIQUIERA ESTAS
MEDIDAS PUEDEN CAMBIAR EL RUMBO DE UNA SERIA LESION, PERO QUE PASARIA SI NI SIQUIERA LAS
TOMAMOS, ENTIENDO QUE LAS CONSECUENCIAS SERIAN MAS GRAVES AUN.

ESTOS SON SOLO ALGUNOS DE LOS FACTORES QUE DEPENDEN CASI EXCLUSIVAMENTE DE NOSOTROS POR LO CUAL CREO QUE DEBEMOS TOMAR CONCIENCIA SI QUEREMOS JUGAR CON CONTINUIDAD A ESTE COMO A OTROS DEPORTES EN UN NIVEL SUPERIOR.
EN CUANTO A LOS EXOGENOS PODEMOS NOMBRAR A LAS SUPERFICIES DE JUEGO, A LA INTENCION DEL RIVAL, A LOS ACCIDENTES, ETC PERO CUALQUIERA DE ELLOS NO SON EXCUSA PARA NO TOMAR CARTAS SOBRE LO QUE NOS CORRESPONDE A NOSOTROS Y ASI INTENTAR LLEVAR A CERO LAS CHANCES DE LESION.
ESPERO QUE LES SEA DE UTILIDAD ESTE MODESTO TEXTO Y CUALQUIER CONSULTA SERA BIENVENIDA, SEGURAMENTE ESTE ES UN TEMA MUY AMPLIO Y ME OBLIGARA A SEGUIR ESCRIBIENDO CON GUSTO. UN ABRAZO MARCELO

Ganamos.
Hicimos lo que debíamos hacer, frente a un rival que este año está con dificultades y al día de hoy no ha podido sumar puntos.
En ocasiones este tipo de rivales resultan complicados debido a que están buscando salir del pozo en el que se encuentran y los equipos grandes son los blancos perfectos para ello.
Nosotros nos mantuvimos fuertes, con mentalidad firme y fuimos construyendo una victoria que nos posiciona muy bien y nos mantiene a tiro del objetivo.

Ferro Carril Oeste 79 - 65 Banco Nacion
Comunicaciones 55 - 76 José Hernández
Country CIB 59 - 83 Huracán San Justo
Pedro Echagüe 93 - 62 Argentino Castelar
A.F.A.L.P. 57 - 71 Racing Club
Arg.Juniors 100 - 80 Pinocho
Independiente 80 - 68 Imperio Juniors
Club Morón 78 - 88 Villa Mitre
L. N. Alem 77 - 92 River Plate
Platense 74 - 79 Tres de Febrero
Náutico Hacoaj 82 - 67 Ciudad de Bs. As.
Hebraica 68 - 73 Deportivo Morón
Ramos Mejía 79 - 62 Lanús
Vélez Sarsfield 67 - 52 Boca Juniors